Formation Résilience Professionnelle - Rebondir Face aux Difficultés
- Durée
- 2j
- Formation
- 14h
- Participants
- 1-10
- Par personne
- 1 190 €
Programme complet
Tout ce que vous devez savoir
Découvrez le contenu détaillé de cette formation, les prérequis nécessaires et les débouchés professionnels.
Certifications & Documents
Public visé
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prérequis
Aucune connaissance préalable du sujet n'est requise.
Programme
Module 1 : Comprendre la résilience professionnelle (3h30)
Objectif opérationnel : Maîtriser le concept et évaluer sa propre capacité de résilience
- Définition de la résilience : rebondir, résister, se reconstruire
- Les piliers de la résilience : lien social, sens, estime de soi, flexibilité, optimisme
- Résilience innée vs acquise : la bonne nouvelle, ça se développe
- Les sources de stress professionnel : charge, incertitude, conflits, changements
- Auto-diagnostic : cartographier ses ressources et ses vulnérabilités
- Mise en pratique : Évaluation de son profil de résilience et identification des axes de travail
Module 2 : Renforcer ses ressources internes (3h30)
Objectif opérationnel : Développer les capacités psychologiques qui favorisent la résilience
- L'optimisme réaliste : voir les opportunités sans nier les difficultés
- Le sentiment d'efficacité personnelle : croire en sa capacité à faire face
- La flexibilité mentale : s'adapter sans se renier
- La tolérance à l'incertitude : apprivoiser ce qu'on ne contrôle pas
- La gestion des émotions : accueillir sans se laisser submerger
- Mise en pratique : Exercices de recadrage cognitif et de renforcement de l'auto-efficacité
Module 3 : Stratégies pour traverser les épreuves (3h30)
Objectif opérationnel : Disposer d'outils concrets pour les moments difficiles
- Accepter la réalité : première étape indispensable avant d'agir
- Distinguer ce qu'on contrôle de ce qu'on ne contrôle pas : focus et lâcher-prise
- Le soutien social : identifier et mobiliser ses ressources relationnelles
- Prendre soin de soi : sommeil, alimentation, activité physique, récupération
- Techniques de gestion du stress : respiration, pleine conscience, ancrage
- Mise en pratique : Construction de sa "boîte à outils" personnelle de résilience
Module 4 : De l'épreuve à la croissance (3h30)
Objectif opérationnel : Transformer les difficultés en opportunités de développement
- La croissance post-traumatique : quand l'épreuve rend plus fort
- Trouver du sens : donner une signification à ce qu'on traverse
- Réviser ses priorités : ce que les crises nous apprennent sur l'essentiel
- Construire sa résilience au quotidien : habitudes et rituels préventifs
- Aider les autres à devenir résilients : posture du manager, du collègue
- Livrable : Plan personnel de résilience avec ressources, stratégies et rituels de maintien
Formation professionnelle
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