Formation Assertivité et Confiance en Soi - S'affirmer Positivement
- Durée
- 2j
- Formation
- 14h
- Participants
- 1-10
- Par personne
- 1 290 €
Programme complet
Tout ce que vous devez savoir
Découvrez le contenu détaillé de cette formation, les prérequis nécessaires et les débouchés professionnels.
Certifications & Documents
Public visé
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Prérequis
Aucune connaissance préalable du sujet n'est requise.
Programme
Module 1 : Comprendre la confiance en soi (3h30)
Objectif opérationnel : Identifier les mécanismes et ses propres leviers de progression
- Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : clarifier les concepts
- Les piliers de la confiance : amour de soi, vision de soi, confiance en ses capacités
- Auto-diagnostic : cartographier ses zones de confiance et d'inconfort
- Les origines de nos croyances limitantes : éducation, expériences, environnement
- Le cercle vertueux : comment la confiance génère le succès qui renforce la confiance
- Mise en pratique : Identification de ses croyances limitantes et de ses ressources
Module 2 : Développer une image de soi positive (3h30)
Objectif opérationnel : Construire un socle solide d'estime personnelle
- Reconnaître ses qualités, compétences et réussites : l'inventaire positif
- Accepter ses imperfections : de l'auto-critique destructrice à l'auto-compassion
- Le syndrome de l'imposteur : le reconnaître et le dépasser
- Transformer son dialogue intérieur : remplacer les pensées toxiques
- Visualisation et ancrage : techniques pour renforcer sa confiance
- Mise en pratique : Rédaction de son portrait positif et exercices d'ancrage
Module 3 : S'affirmer avec assertivité (3h30)
Objectif opérationnel : Exprimer ses besoins et opinions avec assurance et respect
- Les quatre attitudes relationnelles : passivité, agressivité, manipulation, assertivité
- Oser dire non : techniques pour refuser sans culpabiliser
- Exprimer un désaccord : formuler avec clarté sans attaquer
- Faire une demande : méthode pour obtenir ce dont on a besoin
- Gérer les comportements déstabilisants : critiques, pressions, manipulations
- Mise en pratique : Jeux de rôle sur des situations d'affirmation de soi
Module 4 : Passer à l'action et ancrer sa confiance (3h30)
Objectif opérationnel : Transformer ses acquis en changements durables
- Sortir de sa zone de confort : petits pas et défis progressifs
- Gérer la peur de l'échec : recadrer les erreurs comme apprentissages
- La posture physique de la confiance : le corps au service de l'esprit
- Rituels et habitudes pour entretenir sa confiance au quotidien
- Construire son environnement de soutien : personnes ressources, feedback positif
- Livrable : Plan d'action personnel avec défis progressifs sur 30 jours
Formation professionnelle
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